Las proteínas, junto con los carbohidratos y las grasas son macronutrientes necesarios para nuestro organismo. Las proteínas son esenciales para el funcionamiento del organismo, debido a que están relacionadas con el proceso de crecimiento, reparación y mantenimiento de los músculos, tejidos y órganos. A continuación veremos los alimentos ricos en proteínas.
Normalmente los mejores en cuanto a estos nutrientes son los que provienen de origen animal, como son las carnes, pescados, huevos, leche, queso y yogur. Estos no solo tienen proteínas, sino que son de alto valor biológico. Aunque también veremos otros alimentos de origen vegetal como las legumbres, que también tienen un alto contenido en proteínas y demás nutrientes.
La carne es, por excelencia, uno de los alimentos ricos en proteínas que se recomienda incluir en las dietas.
El pescado y el marisco también se consideran muy buena opción para la ingesta de proteínas, algunas de las opciones son:
Los lácteos son un alimento muy combinable con otros alimentos, además de ser rico en nutrientes. Los más destacados son:
Los huevos de gallina son un alimento sano, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes que se recomienda mucho introducir en todas las dietas. Es una fuente proteica muy buena y muy beneficiosa para el organismo.
Algunos alimentos de origen vegetal también son muy beneficiosos y ricos en proteínas además de otros nutrientes. Los que más destacan por sus propiedades son los frutos secos como cacahuetes o almendras, la quinoa, la avena, la soja, las legumbres, las semillas de calabaza, el tofu o el seitán.
Todos los mencionados son saludables y beneficiosos para nuestras dietas, por tanto todos son recomendables si queremos llevar una vida sana y nutritiva.
Cookie | Duración | Descripción |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |